导语：关于便秘这个问题，也是很多人在日常生活当中经常会遇到的一种肠胃类问题，不仅会给人们带来非常大的生理痛苦，而且也会容易使人压力剧增，并且会影响工作和生活。

根据世界卫生组织的相关数据统计显示，我们中国大约存在着9,000万便秘患者，大约占据人口的6%左右。但是其中选择就诊的人数却不到20%，也就是说只有不到2,000万人会因为便秘而就诊。

【资料图】

虽然便秘是非常常见的一种肠道问题，但若是经常不进行解决的话，就会容易增加多种高危症状的出现，这也会容易增加身体损伤，建议每个人都要引起重视。

人为什么会便秘？

在临床方面导致人存在便秘的原因是非常多的，比如饮食当中缺乏粗纤维、久坐不动、火热内盛、饮水不足、情绪紧张、阴虚阳亢等。这些常见因素都有可能会带来便秘问题，特别是对于中老年人而言。

在临床方面，中老年人可以算得上是便秘这种问题的“主力军”，而这种问题又以“津亏肠燥、热病伤津”为主。

从我国传统医学的角度上来看“水不足以行舟，故结粪不下”，如此一来热病耗损，津液无法濡润大肠，这个时候就需要增水行舟。

便秘不是小事，或会带来这些危害

带来肥胖

粪便堆积在身体里，会容易使毒素影响下半身的血液循环，这就会容易带来大肚腩以及梨形身材。

影响容颜

粪便长时间停留在肠道当中，会容易存在着异常发酵的问题，腐败之后就会容易产生一些有毒的物质，会容易影响皮肤状态，不仅会容易存在痤疮，也会容易使皮肤存在暗沉、长斑的问题。

饮食无味

便秘会容易使人们存在着腹部胀满的问题，这个时候会产生厌食、恶心以及食而无味的状态。

产生体臭

粪便停留在身体里会容易存在着毒素，而毒素聚集又会容易带来体臭。

痛经

慢性便秘患者因为长期盆底肌肉的刺激，这就会容易带来痛经问题。

神经衰弱

便秘人群很有可能会存在着失眠或者是心神不安的问题，时间一久就很容易带来严重的神经衰弱。

引起胃肠神经功能紊乱

便秘的时候粪便潴留有害物质吸收，会容易导致肠胃神经功能紊乱，从而增加口苦、食欲不振、腹部胀满、嗳气以及肛门排气增多等肠胃神经功能紊乱。

香蕉真的能够防止便秘吗？

正常情况下，只要大家吃的是成熟香蕉，就能够达到润肠通便的效果，成熟香蕉当中含有着丰富的低血糖，能够携带水分，使大肠内部保持生理状态，这样可以有效促进肠胃蠕动，帮助改善便秘问题。

但是在这里需要提醒大家一点，并不是所有的香蕉都能够达到这样的作用，只有熟透的香蕉才可以改善便秘。问题很多黑心商家为了有效提高个人利益，为在香蕉里喷洒一定的保鲜剂和催熟剂。

这种香蕉就可以算得上是生香蕉，经常吃这一类香蕉会容易使身体摄入过多的鞣酸，不仅无法改善便秘问题，甚至会容易加重便秘现象。

肠道“推粪机”已公布，香蕉不在列，建议常吃，大肚腩或离你而去

苹果

或许大家都不知道，常吃苹果的话也可以帮助人们去改善便秘问题。

苹果当中富含丰富的维生素c、果胶以及膳食纤维，其中的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，而避免便秘问题发生。

另外苹果当中的有机酸物质也可以有效促进肠胃蠕动，其中的水溶性纤维可以有效保护肠道黏膜，有效调理肠胃功能，还可以帮助清理肠道，改善肠道疾病问题。

乌梅

乌梅当中含有着丰富的膳食纤维，能够有效的去增强自身的肠胃蠕动，帮助人们去解决排便困难的现象。

但是在这里需要提醒各位一点，不建议大家一次性过多摄入乌梅，否则就会容易使胃酸过度分泌。

如此一来就会容易带来胃酸反流，或者是肠胃疼痛等消化道不适症状，每天的乌梅摄入量最好不要超过100克。

红薯

众所周知，红薯当中含有着大量的膳食纤维，另外红薯里还含有一定的氨基酸和胡萝卜素。

这些营养物质可以达到滋养神经以及改善视觉疲劳的效果，其实常吃红薯的话，还可以有效的健脾和胃，改善便秘问题。

红薯当中的营养物质可以改善大便干结的问题，也可以有效的消除腹部胀痛感，以此来解决排便困难现象。

卷心菜

卷心菜是非常常见的的一种绿色蔬菜，它一直有着“高纤维”的特点，适当多吃卷心菜可以有效刺激肠道蠕动，达到消除宿便的作用。

另外卷心菜当中还含有丰富的维生素c和维生素u，常吃卷心菜不仅可以有效促进消化，还可以清洁肠道。

卷心菜的维生素u可以达到消炎效果，如果你存在着胃炎或吃胃溃疡问题，常吃卷心菜的话，可以有效的保护胃黏膜，以此来改善胃部问题。

经常便秘别害怕，常用3物泡水喝，有助于润肠通便

决明子

决明子是非常常见的一味中药材，从中医的角度上来讲，决明子性凉，有着泄泻和降压效果，常用决明子泡水喝，可以很好的，清热润肠，帮助改善便秘问题。

咖啡

咖啡一直都是世界三大健康饮料，早上起床之后喝一杯温热的黑咖啡和有效刺激肠胃蠕动，帮助提升“便意”来袭，但是这只限于不添加糖和其他添加剂的黑咖啡。

肉苁蓉

肉苁蓉可以算得上是补肾壮阳的一种补药，进入到身体里其实也可以有效，润肠通便，特别是对于存在着肾阳不足以及老年便秘者。

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